[...] sfaulowany, upadłem na wyprostowane ręce, czego skutkiem były urazy: 1. Złamanie kości promieniowej przedramienia po stronie lewej (lewa ręka) 2. Złamanie trzonu obojczyka prawego (prawa ręka) Wydarzenie miało miejsce 29 kwietnia. Bardzo pechowy upadek. 3 tygodnie gipsu Desoulta od pasa po szyję na obojczyk, oraz szyna gipsowa na lewej [...]
[...] stare tematy) a świat idzie do przodu. Zresztą kreatyna to chyba najbardziej badany suplement więc pytanka: 1. Czy konieczne jest spożywanie nośnika do krety (np. glukozy) czy jest to zbędne. Łatwo łapię tłuszcz więc nie chciałbym się zbędnie faszerować cukrem prostym. 2. Czy mogę przyjmować potreningową porcję kreatyny zaraz po wyjściu z siłki [...]
[...] posiłem zastąpić odżywką białkową (za dużo tego żarcia, nie daje rady tego jeść)? Jeśli tak to który i jaką? Do kiedy siedzieć na masie? Styczeń? Luty? Na pomarańczowo zaznaczyłem wersje posiłku na dzień treningowy Wzrost: 181 Waga: 86 1) ŚNIADANIE 100g płatki owsiane / 150g pieczywo razowe 400g kefir/400-500ml mleko / 6dkg ser żółty 200g jabłko [...]
Dobry wieczór wszystkim. Pierwszy kontakt z dopingiem. Właśnie jestem świeżo po badaniach w połowie 12 tygodniowego cyklu 100mg/e2d Tesosteron Propionat, a więc właśnie skończyłem 6 tydzień. Ostatnia iniekcja wczoraj wieczorem, pobranie krwi dzisiaj rano. https://image.ibb.co/k6a9bo/badania_10_07.jpg 1. Proszę o interpretację badań. Jak reagować [...]
[...] na siłę i w momencie wygięcia kręgosłupu do tyłu poczułem ból. Lekarz sportowy powiedział mi, że powstał guz z powodu przybliżenia się do siebie kręgów. Moje pytanie dotyczy tego czy nie powinienem zrobić dodatkowo rentgena lub rezonansu magnetycznego(lekarz nic o tym nie wspominał) i czy mogę wykonywać ćwiczenia, które nie powodują bólu w [...]
Witam, mam pytanko co do redukcji. Wyczytałem, że aeroby są skuteczniejsze po treningu siłowym, ze względu na obniżony indeks glikeniczny. Czy mogę więc robić następujący trening : Poniedziałek: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie [...]
[...] HCG clomid nolva(po ostatnim zastrzyku z HCG) Czy to dobry pomysł? jesli tak to prosilbym kogos o dobre rozpisanie mi tego. Na propie ejstem okolo 2 miesiecy aktualnie. oraz czy moge zaprzestac teraz stosowania nolvadexu poniewaz slyszałem ze zaprzestanie brania go powoduje duży wyrzut estro do organizmu;/ jestem troche skołowany tym wszystkim [...]
siema lece propa 1-8 100mg e2d i 3-9 40mg wina ed. mam ph burneiki ktore chcialem wziac na "powrot" i pytanie czy moge je dorzucic np 1 tabs dziennie czy nie ma sensu? ph lezy i sie kurzy z tad moje pytanie. aha jestem w drugim tygodniu cyklu od poniedzialku zaczynam wino jak na schemacie. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]
[...] teraz chce uderzyć z masą, waga juz nic nie chce zejść przy ok. 1800kcal dziennie, wiec myślę że z czasem aż przybiore masę tłuszcz który został na brzuchu zniknie znaczy nie jest go dużo, po za tym wydaje mi się ze to kwestia nadmiaru skóry. I mam do was kilka pytań czy to co napisałem wyżej jest dobrym myśleniem na redukcji jestem od [...]
Witam jestem w 10tyg cykulu enan+deka, i niestety wczoraj w pracy miałem wypadek i straciłem kawałek ostatniego palca lewej reki, nie wiem co robić dalej czy mogę bic soki? lekarz powiedział ze dwa tyg mogę wracać do pracy wiec tragedia niema . Mam przepisany antybiotyk
[...] 16 lat, ok. 175 cm wzrostu i nadwagę ok. 30 kg. W książce Bruce'a Lee znalazłem plan treningowy skierowany do początkujących kulturystów. I tutaj nasuwa się moje pytanie, czy mogę tego planu używać np. przez pół roku lub więcej w czasie w którym będę na diecie redukcyjnej, w połączeniu z treningami interwałowymi (tabata) ? Trening jest [...]
Witam Jestem po jednym cyklu na Monohydrat'cie. W tym roku będę miał 18 lat, ćwiczę ponad 1,5 roku tylko czasami nie systematycznie - zdarzają się tygodnie kiedy jestem tylko jeden dzień na siłowni, i tu moje pytanie: Czy mogę bezpiecznie wziąć nitrobolona? Czy takie dawkowanie jest dobre? DT: mono rano, nitrobolon 30min przed treningiem, od [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - Siemanko! Planuję Cykl na propie, 100mg co 2 dni i tak przez 40dni. Moje pytanie dotyczy kalorii. Na ostatniej masie dodawałem kalorie stopniowo, aż doszedłem do +300-400 kalorii powyżej zapotrzebowania. Przy wadze 90kg jadłem 3 tysiące kalorii i masa szła do [...]
niewiem czy ten post byl ale szuka szukam i nie znalalzem nic wiec sie pytam bo najlepiej w cieplej wodzie mi sie rozpuszcza kreatyna wiec sie pytam czy moge ja z herbata pic bo kiedys slyszalem ze kofeina zawarta w herbacie cos neutralizuje dzialanie kreatyny :P
Witam, Zabieram sie za FBW metoda Wodyna: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Srednio mi pasuja Wodynowe przykladowe plany - czy moge zastosowac te od georgu (lekko zmodyfikowane)? Plan: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu Plecy: - Martwy ciąg - Przyciaganie wyciagu górnego za kark [...]
Nie byłem nigdy szczepiony przeciwko żółtaczce,ale chciałbym się zaszczepić.Wcześniej zrobiłem sobie badania czy z wątrobą jest wszystko w porządku i uzyskałem takie wyniki:GOT/AST U/l 21, GPT/ALT U/l 32,GGTP U/l 32,GGTP U/l 18,Bilirubina całkowita mg/dl 0.76,fosfataza alkaliczna U/l 81. Obecność antygenu HBs ujemny,przeciwciała anty HCV ujemny, [...]
Witam, ćwiczę od jakis 10 miesięcy, czyli od stycznia, jak zaczęłam ćwiczyć to ważyłam 62, aktualnie waże 54. Do sierpnia chodziłam na siłownie, ale z braku pieniędzy postanowiłam, że przestanę i od września zaczęłam ćwiczyć co drugi dzień po 45min z ewą chodakowską. Przez 6 tygodni ćwiczyłam z nią , a teraz ćwiczę z Mel B ćwiczenia na całe [...]
[...] ponieważ słyszałam, że nikt nie zna się lepiej na odżywianiu niż sportowcy, a ja jestem dietetycznym laikiem i nie chciałabym sobie zrobić krzywdy... Moje pytanie brzmi, czy można całe życie ciągnąć na jedynie 40-50g węglowodanów dziennie? Ewentualnie czy 60-70g jest bezpieczne? Jestem od dwóch miesięcy na takich niskich węglach (40-50g) i [...]
Jestem po rehabilitacji kolana 9 miesiecy a kolano wciąż boli. Jak za dużo pochodzę to puchnie. Byłem u lekarza prowadzącego ale powiedział że wszystko w porządku że to minie. Ale co ja mogę zrobić aby to szybciej mineło. Czy mogę jeździć rowerem i chodzić na basen?
